24 september 2026
Ons supplementenadvies voor optimale gezondheid en vitaliteit
Wanneer de basispijlers goed worden toegepast, heeft het lichaam in veel gevallen weinig tot geen aanvullende ondersteuning nodig. Toch kan het, afhankelijk van je situatie, voor wat extra support tijdelijk nodig en aan te bevelen zijn om aanvullend supplementen te gebruiken. Hieronder ons advies met supplementen die voor jouw situatie van belang kunnen zijn om je op de weg naar optimale gezondheid en vitaliteit extra te ondersteunen.
Supplementenadvies
- Vitamine D3 met K2 — minstens 9.000 eenheden D3 per dag, in combinatie met minimaal 100 mcg vitamine K2.
- Probiotica ter ondersteuning van je darmflora — denk ook aan gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, kefir en zure augurken, en gebruik dagelijks wat appelazijn om de darmflora te verbeteren en de insulinegevoeligheid te verhogen.
- Selenium, magnesium, zink en koper, mede ter ondersteuning van je immuunsysteem.
- Jodium (iodine): het gebruik van een jodiumoplossing is aan te bevelen, minimaal 2 druppels van een 5%-oplossing — hoeveel iemand nodig heeft hangt af van meerdere factoren, zoals de hoeveelheid gif in het lichaam; veel zeevoedsel eten of kelptabletten slikken kan een jodiumtekort ook helpen oplossen.
- Goede zouten, zoals Keltisch en/of Himalayazout.
- Bottenbouillon, ter ondersteuning van je immuunsysteem en ter heling van de darmen — zelf verse bouillon trekken van runderbotten, kippenbotten of bijvoorbeeld visgeraamtes is hiertoe het beste.
- Creatine, ter ondersteuning van de cellen, de energieproductie en algehele gezondheid.
- Chlorella, ter verbetering van je insulineresistentie.
- Een gezond ketodieet, waarbij dierlijk voedsel de basis vormt — veel gezonde vetten en cholesterol, vlees, vis, eieren en kokosolie, wat ook de insulineresistentie verlaagt, de darmen (leaky gut) repareert en de darmflora en het immuunsysteem stabiliseert.
- Zoveel mogelijk in de zon.
- Vermijd vloeibare, bewerkte zuivel — zeker met toegevoegde suikers of smaakjes — en gebruik juist wel roomboter en gezonde kazen.
- Drink gestructureerd water (bespreek de mogelijkheden hiervoor met ons).
- Aarden (‘grounden’) is zeer aan te raden — zowel gestructureerd water als grounden verlagen de ontstekingsgraad en verbeteren de bloedsomloop, wat doorgaans ook de bloeddruk normaliseert (bespreek de mogelijkheden hiervoor met ons).
- Zorg voor de spirituele component: breng lichaam en geest weer in harmonie, zodat het lichaam zichzelf kan helen.
- Een kwalitatief goed omega-3-supplement.
Wil je weten welke supplementen en behandelingen specifiek bij jouw situatie passen? We stellen samen met jou graag je persoonlijke en meest optimale advies samen binnen de themasessie over deze pijler.