Stress en spanning: wat doen ze met je lichaam, en wat kun je zelf doen?
Stress hoort bij het leven. Even gespannen zijn voor een gesprek of een deadline is normaal, en soms zelfs nuttig. Het wordt anders wanneer de spanning blijft. Dan kan je lichaam het gevoel krijgen dat het nooit meer tot rust komt.
Hoe merk je het?
Je slaapt slechter, je bent sneller geprikkeld, je spieren zijn gespannen (schouders, kaken, nek), je adem zit hoog, je hoofd blijft malen of je bent moe zonder dat je weet waarom. Sommige mensen krijgen last van hun maag of darmen, of van hoofdpijn.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Bij spanning schakelt je lichaam over op alarm: je hartslag en ademhaling gaan omhoog en je spieren spannen aan. Dat is bedoeld voor een korte klus. Blijft het alarm aan, dan wordt herstel moeilijker.
Wat kun je zelf doen? Klein beginnen
Ga elke dag even naar buiten, het liefst in de ochtend, voor daglicht. Adem een paar keer rustig uit: langzaam in door je neus, langer uit. Beweeg op een manier die je prettig vindt, ook een korte wandeling telt. Zorg voor een vast ritme, met ongeveer dezelfde tijden voor slapen en eten. Vertel iemand wat je bezighoudt. En schrijf ’s avonds op wat je nog bezighoudt, zodat het niet blijft malen.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Als de klachten wekenlang aanhouden, als je nauwelijks nog slaapt of eet, als je paniekaanvallen hebt, of als je somber wordt of donkere gedachten hebt. Bel dan je huisarts, of 113 (0800-0113, gratis, dag en nacht). Bij alarmsymptomen zoals pijn op de borst of benauwdheid bel je 112.
Bij Re-Balance kijken we naar je lichaam én naar wat er innerlijk speelt: ademhaling, ritme, licht, beweging en je verhaal. Dat is aanvullend op de reguliere zorg. Wil je er met iemand over praten? Plan een kennismaking, in de praktijk in Numansdorp.
Lees ook: Wat is energetische begeleiding? Eerlijk uitgelegd