Acute hyperventilatie & paniekaanvallen

Onze benadering

In theorie klinkt het zo simpel; een te snelle, te hoge ademhaling die het chemisch evenwicht in je lichaam verstoort. Was het maar zo simpel!

Hyperventilatie is een ontzettend vervelend iets. Je hebt te maken met allerlei nare klachten zoals zuchten, geeuwen, hoofdpijn, tintelende vingers, steken op de borst, in je zij, in je hoofd, het gevoel dat je niet door kunt ademen, duizeligheid, het gevoel alsof je niet meedraait en de wereld "ergens anders is", de paniekscheuten die in het ergste geval door je lijf heen jagen waardoor je hart sneller, harder gaat bonken en de adrenaline door je lichaam giert en vooral... die vreselijke angst! De angst om dood te gaan, de angst voor een hartaanval, een beroerte of erger. We vertellen het je graag en helpen je graag op weg naar een fijn leven zonder angst en paniek. (H)erkenning is belangrijk! We geven je de handvatten, tips en trucs die je direct kunt toepassen. We gaan niet direct aan de slag met ademoefeningen, want je moet juist leren je aandacht weg te houden van je adem; tenslotte beheerst die je leven al genoeg. Maar heus, gedurende het traject komt er beslist een moment dat jij je adem, je leven weer beheerst in plaats van andersom. Tijdens het hele proces zijn we bijna 24/7 bereikbaar via telefoon/app om je te ondersteunen op momenten dat je het even moeilijk hebt.

Hyperventilatie is niet in een paar dagen weg te toveren maar er is veel meer mogelijk dan je denkt. Het hoeft zeer zeker geen blijvend iets te zijn dat je beperkt in je leven, in je doen en laten. Er is echt, echt een leven ná hyperventilatie en paniekaanvallen.

Wat we doen binnen het traject

Binnen de begeleiding kijken we onder andere naar:

• je ademhalingspatroon en wat dit zegt over je zenuwstelsel
• onderliggende stress en spanning in het lichaam
• herstel van je autonome balans (rust versus actie)
• praktische ademhalings- en ontspanningstechnieken
• lifestylefactoren die spanning in stand houden

Onze begeleiding is ondersteunend en vervangt geen medische behandeling. We werken waar nodig samen met of naast reguliere zorg en adviseren altijd om medische beslissingen in overleg met de behandelend arts te nemen.

Voor wie is dit bedoeld?

Deze begeleiding is bedoeld voor:

• mensen die regelmatig hyperventileren of benauwd zijn zonder duidelijke lichamelijke oorzaak
• mensen die zich vaak gespannen, onrustig of 'aan' voelen
• mensen die hun ademhaling en zenuwstelsel weer in balans willen brengen
• mensen die willen leren hoe ze zichzelf kunnen kalmeren in stressvolle momenten

Wil je begrijpen waarom je ademhaling of zenuwstelsel uit balans is, en hoe je hier stap voor stap weer grip op krijgt? Neem gerust contact op voor een passend gesprek.

Ruimte om te ademen

Een werkboek bij hyperventilatie en paniekaanvallen, geschreven door Linda, die het zelf heeft meegemaakt en zeven jaar lang wekelijks een groep begeleidde.