Ruimte om te ademen

Hyperventilatie is gewoon echt zwaar, en paniekaanvallen zeker. Toch worden ze vaak gebagatelliseerd: ‘het zit tussen je oren’, ‘doe maar rustig’. Dat maakt het alleen maar eenzamer.

Dit werkboek is geschreven door Linda. Ze kent het uit eigen ervaring en begeleidde zeven jaar lang elke week een groep van ongeveer 25 mensen die hetzelfde herkenden. Het is eerlijk, praktisch en persoonlijk, met uitleg, oefeningen en opdrachten, zodat je stap voor stap kunt werken in je eigen tempo.

Wat je vooral leert: rustig ademen alleen is niet de oplossing. Er is vaak een diepere oorzaak, en daar gaat een groot deel van het werkboek over. Er is echt een leven na hyperventilatie.

Wat staat erin?

Negen hoofdstukken, elk met opdrachten:

1. 1Wat is hyperventilatie?. Wat er in je lijf gebeurt, waarom het niet gevaarlijk is, het verschil tussen acuut en chronisch, en wat een paniekaanval is.
2. 2Hoe voelt het?. Alle klachten op een rij, de angst voor een hartaanval en waarom het zo zwaar kan zijn.
3. 3Chronische hyperventilatie. De stille variant: moe, nooit echt fit, zuchten en geeuwen. En waarom de diagnose zo laat komt.
4. 4Hoe ontstaat het?. Jarenlang te weinig ruimte geven, de psychische en lichamelijke triggers, en waarom het vaker bij vrouwen voorkomt.
5. 5Je lijf is gewend aan adrenaline. Waarom rustig zitten zo moeilijk is, en hoe je je lijf stap voor stap herprogrammeert.
6. 6Vertel het, en word gehoord. Waarom we het verbergen en hoe je het kunt zeggen.
7. 7Wat je kunt doen. Op het moment zelf en elke dag: ademoefening, houdingen, afleiding en één ding per keer.
8. 8Jezelf de ruimte geven. Wie ben ik, wat wil ik, waar sta ik? Het patroon van pleasen en jezelf wegcijferen.
9. 9Terugval en vertrouwen. Het duiveltje in je hoofd, "nu is het echt anders" en een leven na hyperventilatie.

Voor wie?

• Voor mensen met hyperventilatie en paniekaanvallen, acuut of chronisch.
• Voor wie zich afvraagt of de klachten wel echt zijn, of alleen maar in het hoofd zitten.
• Voor naasten die willen begrijpen wat er gebeurt.
• Ook als je al lang bezig bent en het gevoel hebt dat ademoefeningen alleen niet genoeg zijn.

Hoe werkt het?

Prijs: € 19,00

Voorlopig kun je het werkboek bestellen binnen Nederland. Het werkboek is een digitale pdf.