Ruimte voor jezelf

Het is zo lastig om jezelf te zien zoals je werkelijk bent, en jezelf zoveel waard te vinden als je een ander waard vindt. Je hebt geleerd om klaar te staan voor iedereen. Om aardig te zijn, je aan te passen en alle ballen in de lucht te houden. En ergens onderweg raakte je jezelf een beetje kwijt.

Dit werkboek is geschreven door Linda. Het helpt je stap voor stap om te zien welke regels van jou zijn, en welke je mag teruggeven. Om te voelen wat jij wilt. Om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen, en om een beetje ruimte voor jezelf te maken.

Je begint niet bij nee zeggen, maar bij weten wat je wilt. Want wie weet wat hij of zij wil, weet ook wat hij of zij niet wil.

Een voorproefje: uit het voorwoord

Herken je dit?

Je oudere buurvrouw vraagt of je even boodschappen voor haar wilt doen. Je had eigenlijk net bedacht dat je na een drukke periode eindelijk eens aan jezelf toe zou komen. Maar je hoort jezelf al zeggen: “Natuurlijk, geen probleem.”

Of je bent altijd degene die alles regelt. Op verjaardagen, op feestjes, bij weekendjes weg. Terwijl je al een druk leven hebt met gezin, werk en misschien ouders die extra hulp nodig hebben.

Of je zoon of dochter vraagt of je op de kleinkinderen wilt passen, precies dat weekend waar je je zo op had verheugd. Eindelijk vrij. En toch zeg je ja.

Niemand die het van je eist. Niemand die boos wordt als je nee zegt, denk je dan. En toch voelt nee zeggen als iets wat niet mag. Dat is geen zwakte en geen onhandigheid. Het is iets wat je geleerd hebt.

Ik vind dat mensen hun leven moeten beleven en niet moeten ondergaan. Een beetje ruimte voor jezelf. Dat is alles. — Linda

Wat staat erin?

Acht hoofdstukken met oefeningen, plus een voorwoord:

1. 1Moeten of kiezen?. Waarom "ik moet" vaak een keuze is, wat elke keuze kost en wat je tegenhoudt om voor jezelf te kiezen.
2. 2De regels in je hoofd. Wat is van jou en wat heb je meegekregen? Eén vraag als kompas: geeft het energie, of kost het energie? En leer weer zeggen: "ik wil".
3. 3Alle ballen in de lucht. Werk, kinderen, ouders, verplichtingen: welke ballen houd jij vast, en wil je dat wel?
4. 4Jezelf op één, in evenwicht. Waarom je hier bent, en hoe je jezelf op één zet zonder een ander opzij te schuiven.
5. 5Je grens vinden. Vier soorten grenzen (fysiek, emotioneel, tijd en mentaal) en hoe je lichaam je de weg wijst.
6. 6Nee zeggen. Schuldig voelen is niet schuldig zijn. Zinnen om te oefenen, een ademoefening vooraf en wat je doet als iemand boos wordt.
7. 7In je relaties. "Ach laat maar, ik doe het zelf wel", aanpassen dat energie kost, en wat als je grens steeds wordt genegeerd.
8. 8Jouw eerste week. Zeven kleine oefeningen, elke dag één, om rustig te beginnen.

Voor wie?

• Voor wie altijd klaarstaat voor iedereen, behalve voor zichzelf.
• Voor wie zich schuldig voelt bij nee zeggen of grenzen stellen.
• Voor wie alle ballen in de lucht houdt: werk, gezin, ouders, mantelzorg.
• Voor wie niet meer goed weet wat hij of zij zelf wil.

Hoe werkt het?

Prijs: € 12,00

Voorlopig kun je het werkboek bestellen binnen Nederland. Het werkboek is een digitale pdf.